ادامه مطلب
تاريخ : ۳۱ شهریور ۱۳٩٦ | ٤:٠٥ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

لیست برخی تنقلات سالم (میان وعده ها) و خواص آن ها

عنوان میان وعده

 

مواد مغذی موجود در آن

 

خواص میان وعده و توصیه های لازم

انواع نان

نان سفید-نان گندم –نان خشک

 

ویتامین B-D-E

 

بسیار انرژی زاست و بسته به پخت آن دارای مقادیر زیادی انرژی است هر چه پخت نان سریعتر باشد انرژی زایی آن بیشتر است . در کودکانی که کم خونی و کمبود روی دارند بهترین و سالمترین وعده غذایی است.

 

کشمش

 

آهن –کربوهیدرات (انرژی)

 

رشد اطفال را زیاد می کند. اشتها آور است و سم های بدن را دفع می کند.کشمش برای کودکان ضعیف الجثه و کم خون میان وعده بسیار خوبی است.

 

گردو

 

ویتامین B-C پروتئین –فسفر

 

از مغزهای روغنی که دارای مواد معدنی می باشد- مقوی مغز و خوردن گردو همراه کشمش برای برای تقویت معده بسیار مفید است.

 

نخودچی

 

مواد معدنی –پروتئین

 

تقویت پوست و مو و باعث افزایش ایمنی بدن در برابر بیماریهای عفونی می شود.

 

توت خشکه

 

کلسیم –مقداری آهن –کربوهیدرات (انرژی)

 

اشتها آور موثر در رفع زخم معده و زخم های التهابی دستگاه گوارش و افزایش دهنده اشتها در کودکان است.

 

خرما و خرما خارک

 

ویتامین A-B-E

 

بسیار انرژی زا- افزایش دهنده وزن کودک و مقادیر زیادی آهن دارد و برای کودکان ضعیف الجثه روزی 8 عدد توصیه می شود.

 

 

تخم مرغ

 

 

پروتئین –چربی-آب-مواد معدنی

 

دارای انرژی غذایی بالا و قابل مقایسه با گوشت می باشد.برای کودکان در حال رشد بسیار مفید است. به تنهایی یک غذای کامل است. یک دانش آموز در هفته باید 4-3 عدد تخم مرغ مصرف کند. اگر به شکل آب پز مصرف شود ارزش غذایی بیشتری دارد.

 

 

عسل

 

آهن –فسفر- کلسیم

غذای کامل برای خردسالان٬دانش آموزان و سالمندان است. تقویت کننده حافظه و هوش و پیشگیری کننده از کم خونی و بیماریهای استخوان و ریه است. همچنین مقوی قلب و بهتر است با شیر و کره به عنوان میان وعده مصرف شود.

 

هویج

 

ویتامین A-B-C-K

هویج تازه دید چشم را بهبود بخشیده و انگلهای روده ای و آسکاریس و کرمک را دفع می کند. توصیه می شود به دلیل آلودگی های آب و خاک هویج به شسته شده و بهتر است به صورت پخته مصرف شود.

 

گوجه فرنگی

 

ویتامین A-B-C املاح ٬فسفر٬برم

 

بسیار مفید و اشتها آور و موثر در هضم مواد غذایی می باشد.

 

موز

 

ویتامین A-B-C

 

موثر در ناراحتی های گوارشی –نیرو بخش و به دلیل داشتن روی و منیزیم زیاد باعث افزایش رشد کودک می شود.

 

شیر استرلیزه یا پاستوریزه

 

پروتئین- ویتامین –کلسیم – کربوهیدرات (انرژی)

تقویت کننده حافظه-مهمترین منبع کلسیم در غذایی روزانه و افزایش دهنده قدرت ایمنی بدن در برابر بیماریهای عفونی و خطرناک – تقویت مغز و موجب حفظ و نگهداری نیروی دفاعی و تقویت ماهیچه های بدن می شود.

یک کودک سالم حتما باید روزی یک لیوان شیر بخورد.



تاريخ : ۱٢ شهریور ۱۳٩٦ | ۸:۳٦ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

تقویت انگشتان دست

هر سال در ابتدای سال با کودکانی مواجه می شویم که به علت

ضعف انگشتان و مچ دست از نوشتن زود خسته می شوند این

ورزش ها برای تقویت انگشتان بسیار موثر است توصیه می کنم

همه دانش آموزان این ورزش ها را انجام دهند

         

             

            



تاريخ : ۱۱ شهریور ۱۳٩٦ | ۸:٤٢ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

 

 



تاريخ : ۱٠ شهریور ۱۳٩٦ | ۸:٤٧ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

        

 چگونه می توانید  موفق شوید؟

      برنامه ریزی کنید وقتی که دیگران مشغول بازی کردن هستند؛

    * مطالعه کنید وقتی که دیگران در خواب هستند؛

    * تصمیم بگیرید وقتی که دیگران مردد هستند؛

    * خود را آماده کنید وقتی که دیگران درخیال پردازی هستند؛

    * شروع کنید وقتی که دیگران در حال تعلل هستند؛

    * صرفه جویی کنید وقتی که دیگران در حال تلف کردن هستند؛

    * گوش کنیدوقتی که دیگران در حال صحبت کردن هستند؛

    * لبخند بزنید وقتی که دیگران خشمگین هستند؛

    * پافشاری کنید وقتی که دیگران در حال رها کردن هستند.



تاريخ : ٧ شهریور ۱۳٩٦ | ٩:۱۸ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

حاصلضرب "توان" در "ادعا" مقداری ثابت است ،

هرچه "توان" انسان کمتر باشد "ادعا"ی او بیشتر است

و هرچه "توان" انسان بیشتر شود " ادعایش کمتر می گردد

12 شهریور سالروز درگذشت دکتر حسابی

 بیو گرافی دکتر حسابی در ادامه مطلب

تصاویر زیباسازی|www.RoozGozar.com|تصاویر زیباسازی



ادامه مطلب
تاريخ : ٧ شهریور ۱۳٩٦ | ۳:٥٩ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

دانه ی خوش شانس

دوستان خوبم ،برای خواندن داستان قشنگ

دانه ی خوش شانس روی تصویر زیر کلیک کنید.



تاريخ : ٦ شهریور ۱۳٩٦ | ۱٠:٢٤ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

پیرمردی سوار برقطار به مسافرت می رفت.به علت بی توجهی اش ،یک لنگه کفش

 نو و گران قیمت او از پنجره قطار بیرون افتاد.همسفرانش او را دلداری می دادند

که پیرمرد لنگه دیگر کفشش را هم بیرون انداخت و موجب حیرت همگان شد.

پیرمرد گفت :یک لنگه کفش نو برایم بی مصرف است ،ولی اگر کسی

 یک جفت کفش نو پیدا کند ،خیلی خوشحال خواهد شد.

آدم عاقل همواره می تواند از سختی ها ،شادمانی بیافریند

وبا آن چه از دست داده است ،فرصت سازی کند.



تاريخ : ۳ شهریور ۱۳٩٦ | ٤:۳٠ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

 

 

کسی کمک می کند؟؟؟

دوستان گلم سلام،داستان این هفته خیلی قشنگ هست .

پس سریع تر روی تصویر زیر کلیک کن



تاريخ : ۱ شهریور ۱۳٩٦ | ٥:٠٠ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

 

دیدم که در عرش شور و شوق برپاست

                                   برپاگر این بزم شرف ذات خداست

گفتم به خرد چه اتفاق افتاده

گفتا که عروسی علی و زهراست

سالروز ازدواج حضرت علی ع و زهرا س مبارک



تاريخ : ۱ شهریور ۱۳٩٦ | ۱٠:٤٦ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

 

Avazak.ir Line5 تصاویر جداکننده متن (1)

 

تنها بازمانده یک کشتی شکسته توسط جریان آب به یک جزیره

دورافتاده برده شد، او با بیقراری به درگاه خداوند دعا می‌کرد تا او را

نجات بخشد، او ساعتها به اقیانوس چشم می‌دوخت، تا شاید نشانی

از کمک بیابد اما هیچ چیز به چشم نمی‌آمد.آخر ناامید شد و تصمیم

گرفت که کلبه ای کوچک خارج از ساحل بسازد ....تا از خود و وسایلش 

 بهتر محافظت نماید، روزی پس از آنکه از جستجوی غذا بازگشت، خانه

کوچکش را در آتش یافت، دود به آسمان رفته بود، بدترین چیز ممکن رخ

داده بود، او عصبانی و اندوهگین فریاد زد: «خدایا چگونه توانستی با من

چنین کنی؟»صبح روز بعد او با صدای یک کشتی که به جزیره نزدیک

می‌شد از خواب برخاست،کشتی می‌آمد تا او را نجات دهد.مرد از نجات

دهندگانش پرسید: «چطور متوجه شدید که من اینجا هستم؟»

آنها در جواب گفتند: «ما علامت دودی را که فرستادی، دیدیم!».

آری،آسان می توان دلسرد شد،وقتی کارها به خوبی پیش نمی رود.

اما نباید هیچ وقت امید مان را از دست بدهیم زیرا ما همیشه خدا را در

کنارمان داریم.حتی در میان درد و رنج.........!دفعه ی بعد که کلبه یا

دلتان در حال سوختن است ،به یاد بیاورید که آن شاید علامتی برای

فراخواندن رحمت خدا باشدودر باره اتفاقات زندگی زود قضاوت

نکنیم،وجود هر چیزوهرکس دلیلی دارد که فقط خدا می داند.

 



تاريخ : ۳۱ امرداد ۱۳٩٦ | ۳:٢٥ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

جوجه اردک زشت

 

برای خواندن داستان جوجه اردک زشت اینجا کلیک کنید.

 



تاريخ : ۳٠ امرداد ۱۳٩٦ | ۱٢:٤۳ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

آن که تواناتر است ،آسان تر می بخشد. (حضرت علی ع )

انسان ،به بودن در هرجایی عادت می کند ودیگر برایش سخت است

 که از آن جا برود. نحوه فکر کردنش هم بعد از مدتی عادت می شود

وعوض کردنش سخت است . (جان اشتاین بک )

شاید ثمره کلام دلنشینی را که امروز بر زبان می آورید ،فردا بچشید.(گاندی)

پریدن کار دل است و قدم زدن کار عقل ،اگر لذت جهان را می خواهی

 با دل همسفر شو و اگر مقصد خواهی ،آهسته برو ( حضرت علی ع)

زندگی درس حساب است ، خوبی ها را جمع ،بدی ها را کم ،

خوشی ها را ضرب وشادی ها را تقسیم کنیم.

 



تاريخ : ٢٩ امرداد ۱۳٩٦ | ۱:۱٢ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

به حلقه های ضریحت دلم گره خورده...

گره گشای من،این بار این گره مگشای


کـــاخ همـه شاهـان جهـان را که بگـردی

دربــار کسـی پنجره فولاد نــدارد

 


ز عطرِ حـریم تـو اگر دوریم ،

دلخوشیم به نسیمِ گاه گاهِ نگاهـت ...

خوب میدانم از هر که تـــو دل بـردی ، خرابِ عشـقت شد ...

پس بنگر ما را ؛ به نگاهی ...

که دلها، خراب آیاد تـــوست ...

خاکِ پاکِ حَرَمَت سُرمِه چِشمانِ ما

 

 

 

السلام ای حضرت سلطان عشق
یا علی موسی الرضا ای جان عشق
السلام ای بهر عاشق سرنوشت
السلام ای تربتت باغ بهشت

السلام علیک یا سلطان عشق علی بن موسی الرضا (ع)

 



تاريخ : ۱٢ امرداد ۱۳٩٦ | ۱:۳٤ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

 میشه اسم پاکتو رو دل خدا نوشت

میشه با تو پر کشید توی راه سرنوشت

میشه با عطر تنت تا خود خدا رسید

میشه چشم نازتو رو تن گلها کشید

روز دختر مبارک

 



تاريخ : ٢ امرداد ۱۳٩٦ | ۱:۱٩ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

 

                       یادش به خیر

 سلام بچه ها.خوبید .سلامتید.امروز از کنار مدرسه رد می شدم.خیلی دلم

می خواست شما هم بودیدومی دیدمتون.آخه دلم خیلی براتون تنگ شده.

وقتی آمدم خونه عکس هاتون ازکامپیوتر دیدم خوشحال شدم.امیدوارم هر

چه زودتر مدرسه ها باز بشه تا من دوباره شما دخترهای گلم را ببینم.

این هم ضربان قلب منه که برای شما می تپد.



تاريخ : ۱٠ تیر ۱۳٩٦ | ۱۱:۱۳ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()


   فطر آمد و فطریه ما چه شد یا رب /  

فطریه ما دیدن روی منجی است یا رب


و چقدر سخت است که این عزیزترین عید را بدون آن عزیزترین غایب

از نظر بگذرانیم
                          

                                   اللهم عجل لولیک الفرج
                          

                خدایا :به ما توفیق ده تا از کسانی باشیم که حاصل

         دسترنج یکماه ی خود را در رمضان، از این به بعد هم حفظ کنیم.


خدایا : خروج از ماه مبارک را برای ما مقارن با خروج از تمامی گناهان قرار بده

(آمین)



تاريخ : ٥ تیر ۱۳٩٦ | ۱۱:٢٠ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

به تصویر زیر با دقت خیره شوید
بعد از مدتی حرکت می کند.


تصویر زیر، بعد از مدتی خیره شدن به آن حرکت می کند

 باتشکر از وبلاگ پروانه های دبستانی



تاريخ : ۱ شهریور ۱۳٩٤ | ۱۱:٠٧ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

سلام دختران گلم،طبق قولی که سر کلاس دادم برای تابستان شما

داستان گربه و روباه را گذاشتم .امیدوارم خودتان بتوانید بدون کمک گرفتن

از بزرگ ترها این داستان زیبا را بخوانید و در دفتر ان را خلاصه کنید.

وبنویسید که اگر جای روباه بودید ،به گربه جه جوابی می دادید؟

لطفا برای دانلود داستان روی گربه کلیک کنید.

 

 

 



تاريخ : ۱۱ امرداد ۱۳٩٤ | ٧:۳٦ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

  

         بچه ها سلام ، خوبید ،سلامتید؟منم خوبم ،خدا را شکر خنده

      دختران گلم:باتعطیلات تابستان چه کار می کنید?

همین طور که تو کلاس به شما قول دادم

برای تعطیلات یک  داستان  زیبا برای شما گذاشتم .

                   پس تا دیر نشده روی شکل زیر کلیک کنید.

                                        



تاريخ : ٢٧ تیر ۱۳٩٤ | ٦:٠٩ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

سحر سجاده ات را چون گشودی

وبا معبود خود خلوت نمودی

وخواندی خالقت را عاشقانه

واشکی هدیه کردی دانه دانه

توراجان علی ما را دعا کن

دعابر عبد نا چیز خدا کن

( التماس دعا )

 



تاريخ : ۱٤ تیر ۱۳٩٤ | ٢:٢۱ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

       

     

 

       دوباره سلام به دختران گلم ،همینطور که قول دادم

       برای تعطیلات شما بازی های خوبی را در وبلاگ میذارم

              که هم سرگرمی وهم تقویت حافظه باشه.

 

                 لطفا برای بازی پازل اینجا کلیک کن

 

                             

منبع :جامعه مجازی پویا

                              



تاريخ : ٥ تیر ۱۳٩٤ | ۳:٢٠ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

               

 

 سلام بچه های گلم ، خسته نباشید. با تابستان و بیکاری چه می کنید؟

                  حتما حوصله تون سر رفته،برای همین من یک برنامه ی زیبا برای

                      تابستان شما گذاشتم که امید وارم خوشتون بیاد.

    لطفا برای دیدن تابستانه اینجا کلیک کنید.

با تشکر از وبلاگ امین وآزاده ی خانم حاتمی



تاريخ : ٢ تیر ۱۳٩٤ | ۳:٢٧ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

با عرض سلام وبا آرزوی قبولی طاعات شما بازدید کنندگان 

 عزیزاز این وبلاگ ،به حضورتان می رسانم که برای تعجیل در

فرج آقا صاحب الزمان (عج)و شفای بیماران وشادی اموات

 می توانید  درطرح «ختم جمعی قرآن کریم »شرکت کنید.

لطفا با گذاشتن پیام آمادگی خود را اعلام وجز قرآن خود

 را بارفتن به ادامه مطلب انتخاب کنید

«  التماس دعا  »1_58337142800308564070a.gif

 



ادامه مطلب
تاريخ : ٢ تیر ۱۳٩٤ | ۱:٢٧ ‎ق.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()

                                           

         بچه ها سلام : یک بازی قشنگ براتون گذاشتم

           روال این بازی به این گونه می باشد که شما با یستی

          جعبه هایی را که در اتاق ها قرار دارند در مکان تعیین شده

                                 به درستی قرار دهید..

             این بازی یک بازی بسیار سرگرم کننده و زیبا می باشد.

                  لطفا برای بازی اینجا کلیک کنید

منبع:جامعه مجازی پویا



تاريخ : ٢۸ خرداد ۱۳٩٤ | ٧:٥٤ ‎ب.ظ | نویسنده : م . میرزایی | نظرات ()
.: Weblog Themes By VatanSkin :.